ΟΔΗΓΙΕΣ ΠΡΟΣ ΤΙΣ ΕΓΚΥΟΥΣ ΥΓΙΕΙΝΗ ΤΗΣ ΕΓΚΥΜΟΣΥΝΗΣ

     Αρθρο του Βασιλη Μουλακακη Μαιευτηρα Γυναικολογου

                                              

  1. Διατροφή.             Ελεύθερη με περιορισμό στις λιπαρές και αλμυρές τροφές. 2500 θερμίδες / ημέρα

                                                Κατά προτίμηση: γαλακτοκομικά,αυγά,κρέας,πουλερικά,ψάρια,δημητριακά,

                                    λαχανικά,φρούτα.

                                                Λήψη άφθονων υγρών. 

                                      Αύξηση βάρους: μέχρι  2 kgr / α΄τρίμηνο, 4 kgr / β΄τρίμηνο, 5-6 kgr / γ΄τρίμηνο

  2. Ενδυμασία.           Ρούχα άνετα,στηριγμένα στους ώμους.

            Ευρύχωρα υποδήματα με χαμηλά τακούνια.

                           Όχι καλτσοδέτες.

                        Μεγαλύτερο στηθόδεσμο μετά τον 2^ο μήνα κύησης.

                                      Ελαστική ζώνη υποστήριξης κοιλιάς μετά τον 5^ο μήνα κύησης.

                                    “Εγκατάλειψη έμφυτης ροπής για παρακολούθηση του συρμού.”

  3. Καθαριότητα.      Καθημερινός καθαρισμός σώματος ιδιαίτερα της πρωκτογεννητικής περιοχής.

                            Συχνή αλλαγή εσωρούχων.

Περιποίηση κοιλιάς, μαστών και ιδιαίτερα θηλών με βαζελίνη, λανολίνη ή

κάποια λιπαρή ουσία.

                                                Καθημερινός καθαρισμός δοντιών.

Οδοντιατρικές θεραπευτικές επεμβάσεις να  γίνονται όπου χρειάζονται μέχρι

            τον 8^ο μήνα κύησης.

  4. Κοινωνική ζωή.   Διασκέδαση επιτρέπεται σε υγιεινό περιβάλλον χωρίς ακρότητες.

                                                Επιφύλαξη στον χορό.

            Καθημερινή ανάπαυση τουλάχιστον 9 ώρες.

                                                Αποφυγή περιβάλλοντος με μεταδοτικά λοιμώδη νοσήματα.

                                                Όχι επαφή με κατοικίδια ζώα.

                                                Προσοχή σε διάφορες χημικές και βιολογικές οικιακές ουσίες.

                                                Απαγορεύεται το κάπνισμα.Επιτρεπόμενο όριο 3-4 τσιγάρα για καπνίστριες.

                                                Περιορισμός οινοπνευματωδών ποτών.

                                                Εφόσον η επαγγελματική εργασία δεν είναι βαριά και το περιβάλλον υγιεινό

                                                επιτρέπεται μέχρι και τον 7^ο μήνα κύησης.

  5. Ταξίδια.                 Περιορισμός ιδιαίτερα τους 3 πρώτους μήνες και τον τελευταίο μήνα της κύησης.                        

                                      Απαγόρευση όταν υπάρχει βεβαρημένο μαιευτικό ιστορικό ή επιπλοκή της κύησης.

                                                Σειρά προτεραιότητας: αεροπλάνο,τραίνο,πλοίο,αυτοκίνητο.

  6. Συνουσία.              Η ήπια και με μέτρο γεννετήσια επαφή επιτρέπεται μέχρι τον 8^ο μήνα κύησης εφόσον

                                      αυτή εξελίσσεται ομαλά.Δεν επιτρέπεται αν υπάρχει αίμα στον κόλπο,πόνος στην

                                                κάτω κοιλία, βεβαρημένο μαιευτικό ιστορικό ή πρόσφατη επέμβαση στον κόλπο.

                                                Προτιμάται η πλάγια στάση.

                                                Παρατεταμένες και ερεθιστικές επαφές να αποφεύγονται.

  7. ’σκηση.                 Στην αρχή της κύησης ελαφρά αθλήματα ακόμη και το κολύμπι επιτρέπονται εφόσον

                                                 η κύηση εξελίσσεται ομαλά.

                        Η καλύτερη άσκηση είναι ο καθημερινός περίπατος,χωρίς να προκαλεί ιδιαίτερη

                        κούραση.

  8. Φάρμακα.              Απαγορεύεται η οποιαδήποτε λήψη φαρμάκου ιδίως στο α΄τρίμηνο.

                                      Εξαίρεση αποτελούν τα σιδηρούχα,οι βιταμίνες και άλλα φάρμακα που χορηγούνται 

                                      μόνο κατόπιν συνταγογράφησης του γιατρού.

  9. Ψυχοπροφύλαξη. Από τον 6^ο μήνα ψυχοσωματική προετοιμασία με ειδική εκγύμναση

                                                σκελετικών μυών (αναπνευστική-χαλαρωτική γυμναστική)

                                      και μαθήματα διαφώτισης για τον τοκετό.   

Παπανδρέου Ανδρέα 132, Γλυφάδα - Άνω Γλυφάδα, 16561, ΑΤΤΙΚΗΣ

Τηλέφωνο	:	2109623418
	: